【レシピ】オーバーナイトオーツ
〜登場人物〜
抜き身のナイフ舐め太郎
1991年生まれ。中学・高校を中の下くらいの成績で卒業。苦手な教科は数学で、数Ⅱで6点を叩き出したことがある。まあまあのアホで、基本根暗のインドア派なのにクラブDJを目指そうとするくらいのアホ。(半年持たず挫折)
座右の銘は、「他人に優しく、自分に優しく、名古屋にラシック」
苦手なことは、フェイスブックで誘われていない同窓会の投稿を見ること。
しばしばインコの飼料に間違えられることが悩み。欧米ではメジャーな食べ物らしい。
日本でこの名を口にすると「何?」と怪訝な顔をされ詳しく説明すると「なんなの?」とやはり理解されず、実際に見せると「これ毎日食べてるの?」とちょっと変わってる人のレッテルを貼られる。
みなさん、こんにちは。
オートミール、食べてますか?
僕は食べています。というか主食の8割はオートミールになりつつあります。
このブログの読者層は8割がダイエットに勤しむOL・女子大生だと思うので、既知のことと思いますが、オートミールはダイエットにとっても効果的な食材です。
【ダイエット効果】
*食物繊維を多く含む
*低GI(太りにくい)
*少量でお腹が膨らみやすい(調理次第ですが)
そんな完全食であるオートミールですが、麦特有の風味やある種の渋みを感じるため、日常的に食べるには工夫が必要です。
今回は、オートミールのデザート風な食べ方を紹介しようと思います。
料理名は、
オ ー バ ー ナ イ ト オ ー ツ
技名みたいですよね?使ったら自身にも反動がくるタイプの技であるのは確実です。
オーバーナイト=夜を明かした
オーツ=麦
つまり、麦の一夜漬けです。
以下、レシピです。
オーバーナイトオーツ
材料
タッパーやお椀 1個
ヨーグルト 150g
オートミール 50g
(ジャム 5g )
作り方
1.容器にオートミールを50g入れる
粉が舞うことがあるので注意です。
2.ヨーグルトを150g入れる
僕は低脂肪のヨーグルトを使っています。
3.ジャムや、フルーツを入れます。今回はイチゴジャムを使用しました。
4.混ぜる
特にコツはありません。オートミールとヨーグルトがしっかり混ざり合うようにしましょう。
5.一晩寝かす
蓋やラップをして冷蔵庫で一晩寝かしましょう(オーバーナイト)
〜翌日〜
完成!!!!簡単でしょ?
麦がヨーグルトの水分を吸い、ヨーグルトに粉が混ざり茶色くなってますね。
冷蔵庫に置く時間は、6時間以上あれば十分にオートミールにヨーグルトが染み込むと思います。
今回紹介したオーバーナイトオーツは比較的固めに仕上がっています。ギリシャヨーグルトをさらに硬くしたような食感です。
滑らかな食感が欲しい時は
オートミールを少なめにしたりヨーグルトを多くしたりするといいですね。
カロリー、マクロ栄養素
265kcal
タンパク質:12.6g
脂質:2.9g
炭水化物:46.6g
食物繊維:4.8g
塩分:0.20g
*イチゴジャムを5g入れた場合
僕はこれを朝に作って昼ごはんに食べます。もはやオーバーナイトでもないですね。
簡単、美味しい、低脂質で腸内環境改善も期待できるオーバーナイトオーツ、是非試してみてくださいね!
おわり
【参考にならねぇ!】クックパッドのクソレシピ集!
PM8:00− − −
お腹すいた〜〜〜!
さ、今夜のディナーをこしらえるかな☺️
減量中だからおからを使った料理にしようかな~☺️☺️
クックパッドで「おから 料理」と…
犬…!!
…また見つけてしまった…
クックパッドのクソレシピ…
どうも、抜き身のナイフ舐め太郎です。
皆さん、クックパッドはご存知でしょうか。
日本最大の料理レシピサービス。284万品を超えるレシピ、作り方を検索できる。家庭の主婦が実際につくった簡単実用レシピが多い。利用者は6000万人。自分のレシピを公開することもできる。
クックパッドHPより。
有料会員登録をしなくても十分に使えるこのサイト、
利用される方も多いのではないでしょうか?
豊富なレシピ量には驚かされますよね。僕は作りたいと思った料理のレシピがなかったことはほぼありません。
掲載されているレシピ数は6000万件以上。インターネッツユーザーの投稿の賜物です。
「3人集まれば文殊の知恵」
「6000万人集まれば全知全能」とはよく言ったものですね。
ただこういうことわざもあります。
「投稿あるところにクソあり」
今日はクックパッドの愛すべきクソレシピ達を紹介したい思います。
NO.1 クックパッドで紹介すること?!レシピ
明らかにクックパッドで説明することではない。そう思えるレシピ。
お茶漬け
あ〜なるほどなるほど、お茶漬けの素をご飯にかけてお湯をね…
知っとるわ!
茶漬けの元の袋見れば書いてあるわ!半分にすれば健康的なのもわかるわ!
( 冷やご飯の方が美味しくなるのは初めて知りました)
NO.2 料理なの?伊藤家の食卓のだいぶレベル低い層の裏技じゃないの?レシピ
カップヌードルを3分待つのに最適なフタ
汎用性低くない?
ビフィックスの蓋を大事に保管しておくよりも1枚手頃な皿を持ってきて蓋した方が手っ取り早くない?
おそらく作者様はカップヌードルを主食としているのでしょう。
「カップヌードル」の人気検索1位になったようです。すごい・・・
No.3 レシピは普通だけど文章のクセが強すぎるレシピ
蠍座が作る四川麻婆豆腐
強く蠍座をアピールしてくる作者様。不器用な彼(彼女)が攻撃するのは、攻めるためでなく守るため…とにかくレシピ紹介の文章のクセが強すぎます。
作り方はすごくまとも
「ほとばしる麻婆豆腐」を選択するあたり、らしいですね
?
どうでもいいのですが美川憲一さんが料理している姿をイメージしてしまいます。
(おまけ)
料理する状況がレアすぎない?
No.4 なんなの?レシピ
留年生のタンドール
留学生ではなく留年生です。
なんなの?
タンドリーチキンのタンドールの部分を作っているようです。
タンドリーチキン
鶏肉を串にさしてタンドゥール(ヒンディー語:तंदूर, ウルドゥー語: تندور, 英語:tandoor)と呼ばれる壷窯で焼いたもの。インド料理店の定番料理のひとつでもある。
出典:wikipedia
生半可な気持ちでタンドリーチキンを作るなという警告でしょうか。
レシピの生い立ちに怒りがこもっています。
ちなみにこの方が投稿してる他のレシピにタンドリーチキンはありませんでした。 なんなの…
まとめ
みなさま、いかがでしたでしょうか?
美味しい料理のレシピを提供してくれるだけではなく、小さな笑いまで提供してくれる
クックパッド。 繰り返しになりますが無料でも十分便利なので是非活用してみてください。
僕もオートミール料理なんかを投稿してみたいと思います。
それでは、ごきげんよう。
貴方は美容院で1000文字以上話せますか?
どうも、抜き身のナイフ舐め太郎です。
これは先端にモザイクをかけた練乳付きのイチゴ。
突然ですが皆さんは適度な緊張感を持って生活していますか?
人はある程度緊張をもって生活することで健康的に、ハリのある生活を送れるといいますね。
しかし極度な緊張はストレスを生み、健康を害します。
かく言う僕も会社以外で緊張する場所があります。
それは…
美容院
美容院って緊張しません?
かれこれ2年以上同じ美容院を利用していますが未だに肩に力入り、声が上ずります。
当然、無駄に話もしません。おそらくスタッフさんからは「地蔵」とか「男性器ヘアの」とか思われてます。
なかなか立派ですね。
美容院で1000文字以上喋れる人はメンタルが強く、陽キャラなんだろうな、と思います。
僕は原因論に基づいて考えられる人間です。
何故美容院は緊張するのか?
そのエッセンスを一つずつ考察していきましょう。
原因1
シャンプーする時に「痒いところありませんか?」って聞かれる
「痒いところありませんか?」
「いいえ、ありません」
これが自然なやりとりでしょう。
でも頭皮が痒かったら?
ケープで手が出せない状態で形容しがたい場所が痒かったら…?
こことか
こことか…
なんて表現するんですか?
「あっ、側頭部の、上方…あっ、そこじゃなくて…」
菅田将暉が言っててもキモいですよね?
股間を指差しながら「ここがかゆいんだよねw」とか言えると大喜利的にはポイント高そうなのでそう答えましょうね。
原因2
自分以外の客がみんなめちゃくちゃコミュ力高い
だいたい美容師さんとタメ口〜半敬語じゃないですか?常連ですか?
3日に1回くらい来てると予想します。
原因3
雑誌に髪の毛がめっちゃ挟まってキモい
美容院コミュ障の人間には手放せないのが雑誌。
自分の世界に没入し、ファッション誌やガジェット誌に読みふける…フリ。
なんかの漫画で読んだんですが、美容師さんにとって、”お客さんが会話をしたい人間か否か”を確かめる基準に、
『席に座って即雑誌を開くか否か』だとか。
まさしくバリアー…
そんな美容院コミュ障にとっての安全地帯にも致命的な弱点があります。
自身の髪の毛が雑誌に挟まって気分が落ちる
なんか申し訳なくないですか?
最近では雑誌を立てて読むことで対策をしていますがその姿もいささかダサいです。
まとめ
原因論的に考える〜なぜ美容院は緊張するか 〜
いかがでしたか?共感できましたか?
「こいつ美容院苦手なのになんで美容院行ってんだ?」と思われる方も多いと思います。
それは、
なんだかんだで美容院が好きだから。
素敵な音楽、気持ちのいいヘッドマッサージ、散髪後の開放感…
どれもが魅力的です。
人は不快よりも快の量で物事を考えるんだってわかりますね。
来月の美容院を楽しみに、生きていこうと思います。
成宮寛貴さんを意識してツーブロックを入れてもらったらやっぱり男性器になりました。
SNOWっぽくすればなんでも可愛いですね
オートミール料理
どうも、抜き身のナイフ舐め太郎です。写真はセルフィーです。こう見えてもう色々枯れきってます。
減量中です。
昨年5ヶ月で10kg体重を増やし、血液検査で見事軽度の脂質異常症の結果を叩き出したために、減量を余儀なくされてるのです。
減量を開始してから1ヶ月と17日が経ちました。
結果…
約4kgの減量に成功!
風船の空気が抜けるが如く痩せていくためむしろ焦りを感じている…
今日は僕のダイエットの強い味方を紹介したいと思います。
クェーカー オートミール
ここでアマゾンのURLを貼ってアフリエイト的な仕組みで大儲けしたいのですがやり方がわかりません。
オートミールとは、燕麦を脱穀して調理しやすく加工したものである。また英語名の「Oat」から、オートムギ、オーツ麦、オートとも呼ばれる。 アングロアメリカでは燕麦を押しつぶすかカットした加工品をオートミールと呼ぶ。また、粥状に調理したものを指す。
出典:ウィキペディア
インコの餌かな?
麦です。麦。
フルグラの麦100%って感じで、生で食っても麦が口いっぱいに広がるだけ。
もう1ヶ月以上主食をオートミールに変えてるので慣れてきましたが、
最初は食べ方がわからずただ牛乳をヒタヒタにかけて流し込んで食べてました。
友達に、「それ経管栄養食じゃん」って言われてからは色々工夫しつつ食しています。
本記事ではそのパターンをご紹介します。
〜パターン1 雑炊式〜
1番うちではポピュラーな食べ方です。
だし汁でオートミールを適量煮込み、卵をかき回して終わり。
味は普通に卵雑炊です。ただ米のプリプリ感は皆無。オートミールはオートミールです。
〜パターン2 炊いた白米風 〜
深めのタッパーにオートミールを適量入れて水でヒタヒタにする。2分半〜3分、レンジでチンする。
すると、
それなりに水を吸って高齢者が日常的に炊いてる白米みたいな状態になります。ベチャベチャです。
これを納豆やらキムチやら、ふりかけやらをかけて食います。多少麦の香りが強いけど付け合わせによってはGOOD!
最もプレーンなオートミールの食べ方だと思います。
美味い!😋
うまいけど…
これじゃあただの中世ヨーロッパ庶民の常食じゃないか…
日本人はインドからカレーを、
中国からはラーメンを輸入・改良し独自の食文化を築いてきました。
僕は日本人。
流れる血がオートミールを美味しく作れと叫びます。
作れ…チャーハンを…
白米風オートミールをボウルに移し、
卵、みじん切りにしたニンジン、玉ねぎ、キムチ、シャンタン(香味ペーストでもいいですよ)を加えます。
猫のゲロがちょうどこんな感じです。
しっかり混ぜ合わせフライパンで強火で炒めます。
炒めても炒めてもパラパラになりません。
パラパラにならない!
完成です。
キムチオートミールチャーハン。
味は…
チャーハン。チャーハンです。
紛れもなくチャーハン。
ただやはり水分が飛ばずにベチャッとした食感はあります。
しばらくはこれを定期的に食べて飢えを凌げそうです。
今日のまとめ
日本人の血はすごい。
最近の体重計はめちゃくちゃかっこいい。